손목터널증후군: 원인과 증상을 알아보자!

손목터널증후군은 손목의 중앙에 위치한 손목터널 부위에 압력이 가해지면서 발생하는 신경통이다. 이 신경통은 주로 반복적이고 지속적인 손과 손목의 움직임으로 입증된다. 증상으로는 손목부위에 통증, 뻐근함, 저림, 손가락의 감각 손상, 손의 약하거나 힘들어짐 등이 있다. 주로 컴퓨터 작업, 미술, 음악 등 집중적이고 반복적인 작업을 하는 사람들이 가장 취약하다. 이에 대한 예방법으로는 자세의 교정, 적절한 휴식, 손목을 휴지기 기구를 통해 지지하는 등의 방법이 있다. 즉시 전문의의 진단을 받아 적절한 치료방법을 찾아야 한다.

Contents

01

손목터널증후군의 원인은 무엇인가요?

02

손목터널증후군의 주요 증상은 무엇인가요?

03

어떤 사람들이 손목터널증후군에 더 취약할까요?

04

손목터널증후군을 예방하는 방법은 무엇이 있나요?

05

손목터널증후군의 치료방법과 관리법에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 손목터널증후군의 원인은 무엇인가요?

손목터널증후군은 주로 손목 부근의 중층 거칠고 단단한 틈새로 알려진 손목 터널이 압박을 받을 때 발생합니다. 이러한 압박은 손목 터널 내에 있는 중층 거칠고 단단한 틈새의 푸르츠파사피균 시스템과 견갑골 흉골근을 포함한 손목내의 구조물들에 압력을 가할 수 있습니다. 이러한 압력은 일정한 부위에 지속적으로 가해지면서 손목 터널 내에 있는 중층 구조물에 염증이 생기고 부종이 발생할 수 있으며, 결과적으로 손목의 신경인 경근신경이 압박을 받을 수 있어 손목터널증후군의 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 압력은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 주로 반복적이고 고통을 유발하는 손과 손목의 움직임, 손목의 과도한 부하, 손목의 이상한 자세, 관절염, 골절 또는 골절로 인한 손목의 변형 등이 원인으로 알려져 있습니다.

2. 손목터널증후군의 주요 증상은 무엇인가요?

손목터널증후군은 손목 부근의 통증과 불편감이 주요 증상입니다. 일반적으로 통증은 손목에서 시작하여 손 약간 위쪽을 따라 나타나며, 손가락과 손바닥에서도 느낄 수 있습니다. 통증은 주로 밤이나 특정 동작 시 더 심해지는 경향이 있습니다. 이 외에도 다음과 같은 주요 증상들이 나타날 수 있습니다.

1. 손가락의 통증, 저림, 창백함: 약한 감각이나 통증을 느끼거나 손가락이 저릿하고 창백하게 느껴질 수 있습니다.

2. 손의 힘이 약해짐: 손목터널증후군으로 인해 손의 힘이 약해져서 물건을 잡거나 손가락을 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

3. 손의 냉감각: 손가락을 차가운 것처럼 느껴지거나 냉감각이 일시적으로 떨어질 수 있습니다.

4. 쇳줄통증: 손목에서 팔꿈치로 통과하는 쇳줄이라는 구조가 압박을 받아 통증이 나타날 수 있습니다.

5. 손가락 움직임 제한: 손목터널증후군으로 인해 통증이 발생하면 손가락의 움직임이 제한되거나 순간적으로 멈출 수 있습니다.

이러한 증상들은 개인에 따라 정도와 발현이 다를 수 있으며, 증상이 심해질수록 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 증상이 있을 경우 즉시 전문 의료진을 찾아 상담하고 치료를 받는 것이 중요합니다.

3. 어떤 사람들이 손목터널증후군에 더 취약할까요?

손목터널증후군은 다양한 직업과 활동을 하는 사람들에게 발생할 수 있으나, 특정 집단은 더 많은 위험을 가질 수 있습니다. 아래는 손목터널증후군에 더 취약한 집단들입니다:

1. 사무 종사자: 장시간 컴퓨터나 키보드를 사용하는 사무 종사자는 손목과 손을 반복적으로 사용하기 때문에 손목 및 손부상 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 운동선수: 과도한 운동, 특히 손과 손목을 사용하는 종목에서는 손목터널증후군 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 테니스, 골프, 탁구 등과 같은 스포츠에서는 손목의 부상 가능성이 높아집니다.

3. 공장 종업원: 반복적인 손목 운동이 필요한 직업, 예를 들면 조립 라인에서 작업하는 공장 종업원들은 손목터널증후군 위험이 높아집니다.

4. 임산부: 임신 중에는 분비되는 호르몬의 영향으로 인해 손목과 주변 조직이 부종되기 쉽습니다. 이는 손목터널증후군 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 만성 질환을 가진 사람: 당뇨병 등 만성 질환을 가진 사람들은 신경병증의 위험이 높아 손목터널증후군 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

6. 고령자: 연령이 들면 근육 톤과 관절 유연성이 저하될 수 있으며, 이는 손목터널증후군 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위와 같은 집단은 손목털증후과 연관된 위험이 높아지므로 예방을 위해 적절한 자세와 운동, 쉬는 시간의 활용, 근력강화 운동 등을 실천하는 것이 좋습니다.

4. 손목터널증후군을 예방하는 방법은 무엇이 있나요?

손목터널증후군을 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 올바른 자세 유지: 손목이 자주 구부러지거나 휘거나 하는 자세를 피하고, 컴퓨터나 키보드와 멀어지지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 자주 휴식을 취하고 운동하기: 긴 시간 동안 반복적인 움직임이 이루어지는 작업을 할 때는 정기적인 휴식을 취하고 손과 손목을 풀어줘야 합니다. 또한, 손목과 손을 강화하는 운동이나 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 이롭습니다.

3. 작업환경 조성: 작업공간에 적절한 의자와 키보드, 마우스 등을 사용하여 작업환경을 편안하게 조성해야 합니다. 키보드와 마우스의 높이와 각도를 조절하여 손목에 부담을 주지 않도록 해야 합니다.

4. 손목에 압력을 줄이기: 길게 사용하는 작업을 할 때는 손목을 쿠션으로 받치거나 압력을 분산시킬 수 있는 손바닥 지지대를 사용하는 것이 도움이 됩니다.

5. 습관적인 손목 운동 피하기: 습관적으로 벌어지거나 움츠리는 손목 운동을 자제해야 합니다. 특히, 꾹 쥐거나 주물러서 손목에 부담을 주는 동작을 피해야 합니다.

6. 신체 건강 관리: 일반적인 건강 유지를 통해 손목터널증후군의 발병을 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지, 건강한 식습관 등을 지키는 것이 중요합니다.

5. 손목터널증후군의 치료방법과 관리법에는 어떤 것들이 있을까요?

손목터널증후군은 손목의 통증, 저림, 근육약화, 감각이상 등을 유발하는 신경관통증질환입니다. 손목터널증후군의 치료 및 관리방법은 다음과 같습니다:

1. 휴식과 자세 조절: 손목이 과도하게 사용되는 작업을 할 때는 적절한 휴식을 취하고 자세를 조절하는 것이 중요합니다. 손목을 지지해주는 고무 패드를 사용하거나 손목 보호대를 착용할 수도 있습니다.

2. 물리치료: 전문가의 조언에 따라 손목터널증후군에 도움이 되는 물리치료를 시행할 수 있습니다. 이를 통해 근육 강화, 관절 가동 범위 향상 및 통증 완화를 도모할 수 있습니다.

3. 약물 치료: 통증이 심한 경우, 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다. 대부분의 경우, 약물 치료는 증상 완화를 위한 일시적인 조치로 사용됩니다.

4. 손목 스플린트: 손목 스플린트는 손목을 안정화시켜 통증을 완화시키기 위해 사용되는 장치입니다. 일상 생활에서 활동 시 착용하는 것이 가능하며, 특히 수면 중에도 착용할 수 있어 효과적입니다.

5. 수술: 증상이 심하거나 보존적인 치료가 효과적이지 않을 경우, 의사와의 상담을 통해 수술을 결정할 수 있습니다. 수술은 손목 내 신경을 압박하는 요인을 제거하거나 신경을 풀어주는 절개술 등으로 이루어집니다.

마지막으로, 손목터널증후군의 예방을 위해 다음과 같은 관리법을 실천할 수 있습니다:

- 손목 근력강화 운동: 손목과 손가락을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하여 손목 관절을 지지합니다.
- 자세 조절: 손목을 곤두세우거나 긴 시간 동안 반복적인 동작을 하는 자세를 피하고 적절한 자세를 취합니다.
- 작업 환경 개선: 작업 환경을 개선하여 과도한 손목 운동과 압박을 줄입니다. 작업 시간을 적절히 조정하고 적당한 휴식을 취합니다.
- 스트레칭: 일상 생활에서 균형있는 운동과 손목을 동작하면서 스트레칭을 실시하여 근육과 힘을 유지합니다.

손목터널증후군은 조기에 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화시킬 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.